Ejercicios de prevención para el «codo de tenista»
El dolor en la cara latera del codo, conocido como «codo de tenista» o «epicondilitis» es uno de los motivos más frecuentes por los que los pacientes acuden a nuestra consulta de fisioterapia.
Los factores que aumentan la probabilidad de sufrir una lesión de estas características son el sedentarismo y un sobreuso repetitivo (movimientos que implican agarre y/o extensión de la muñeca con carga). Siendo esta ultima la más frecuente debido a que el tejido no está adaptado a la carga que recibe constantemente.
¿Te duele el codo? consúltanos tu caso al 691316552
La fisioterapia puede agilizar el proceso de recuperación de los tejidos tratando sintomatología y creando un programa de ejercicio terapéutico individualizado para adaptar el tejido a la carga que necesita en sus actividades de la vida diaria.
¿Con qué herramientas contamos en SAGASALUD?
- Terapia manual
- Punción seca
- Radiofrecuencia
- Ondas de choque
- Neuromodulación
- Electrólisis percutánea ecoguiada
- Ejercicio terapéutico
Para su recuperación es importante equilibrar la fuerza en todo el miembro superior. Por ello, es importante realizar un trabajo global de cintura escapular y codo.
El primer nivel de trabajo consistirá en realizar ejercicios de estabilización escapular junto con ejercicios básicos de muñeca para comenzar la adaptación a la carga. Se progresará con ejercicios de fuerza, incluyendo a toda la musculatura del miembro superior, buscando patrones funcionales. Además, se trabajará el gesto o ejercicio que ha provocado la lesión.
Los tejidos generan adaptaciones en torno a 3-4 semanas, por lo que el programa de ejercicio terapéutico será fundamental. Una correcta adherencia y una progresión individualizada será primordial para mejorar la calidad de vida y la funcionalidad de nuestros pacientes.
