Fibromialgia, un gigante desconocido
La fibromialgia está definida como un trastorno de dolor crónico centralizado que cursa con una amplia sensibilidad muscular. La gran mayoría de personas que la presentan refieren problemas gastrointestinales y síntomas somatosensoriales como por ejemplo hiperalgesia, parestesias o alodinia.
Además suelen tener trastornos en el sueño, de la memoria, el estado de ánimo y la cognición. Todo el conjunto de síntomas afecta notablemente a la calidad de vida del individuo. Los pacientes diagnosticados de fibromialgia suelen tener un estilo de vida sedentario lo que a la larga provoca un empeoramiento de los síntomas y una progresiva disminución en su calidad de vida.
Hasta el momento los tratamiento que se recomiendan para paliar los síntomas incluyen enfoques multidisciplinares que implican uso de medicamentos, tratamientos psicológicos, educación en neurociencia del dolor y ejercicio terapéutico.
Por ejercicio físico se entiende al conjunto de actividades físicas planeadas, estructuradas, repetitivas y dirigidas con el objetivo de mejorar o mantener uno o varios de los componentes de la aptitud física (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad).
Se ha demostrado en una gran cantidad de estudios científicos que el ejercicio físico es lo que más mejora la calidad de vida a largo plazo y lo que reporta mejores beneficios. Pero… ¿cualquier tipo de ejercicio?. La clave está, como en todas las patologías, que el ejercicio sea individualizado y contextualizado en cada paciente. El punto de partida y los objetivos marcados serán diferentes en función de la sintomatología que tenga el paciente en el momento que se comience el plan de entrenamiento.
Se ha comprobado que se consiguen mayores beneficios con la combinación de ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. Aunque aún falta mucha investigación, es importante resaltar que la intensidad que se le aplica a los ejercicios es muy relevante si queremos conseguir una mejora notable. CAMINAR NO ES SUFICIENTE.
Si tienes fibromialgia y quieres comenzar a cambiar tus hábitos de vida y empezar a entrenar no dudes en consultarnos, en SAGASALUD podemos ayudarte, contacta 🙂
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