¿Qué protocolo seguir ante una lesión aguda? de RICE a POLICE
En el momento en el que tenemos una lesión aguda, por ejemplo un esguince de tobillo tenemos que consultar con un profesional para que nos dé unas pautas efectivas a seguir.
El protocolo más extendido es el R.I.C.E, un acrónimo del inglés que significa (Rest, Ice, Compression, Elevation) y traducido al español (Reposo, Hielo, Compresión y elevación).
En el año 2012, el protocolo se actualizó y se introdujo el acrónimo del inglés P.OL.I.C.E, (Protection, Optimal load, Ice, Compression, Elevation) que en español significa (Protección, carga óptima, Hielo, Compresión y Elevación).
El gran cambio entre ambos, viene en sustituir el reposo por la elección de una carga óptima, ya que los expertos aseguran que periodos largos sin carga son perjudiciales para la articulación afecta y los tejidos adyacentes produciendo cambios en la morfología y la función.
Por tanto, si has sufrido por ejemplo un esguince o una rotura fibrilar, consulta a tu fisioterapeuta de confianza para que te dé las pautas óptimas en función del tipo y gravedad de tu lesión y ¡OLVIDATE! De irte al sofá con la pierna en alto.
