¿Tienes artrosis de rodilla? ¡Este artículo te interesa!

Con este artículo el equipo de la clínica de fisioterapia SAGASALUD pretende cambiar la creencia con la que vienen muchos pacientes a consulta a cerca del ejercicio físico de cierta intensidad y el entrenamiento de fuerza.

Se suele pensar, que es perjudicial para la artrosis de rodilla porque pueden degenerar más el cartílago y agravar los síntomas. Normalmente las recomendaciones suelen ser ejercicio físico de baja intensidad como por ejemplo caminar, pero no suele ser un estímulo suficiente para nuestros músculos.

¿Todo tipo de ejercicio tiene el mismo efecto?

El programa de ejercicio terapéutico tiene que cumplir una serie de características que individualicen la intensidad, el tipo y el volumen de ejercicios que se pautan.

• ¿Qué ejercicios hay que realizar?,
• ¿Cuántas repeticiones?
• ¿Cuántas series?

No existen recetas mágicas, tratamos con personas, no con patologías, por lo tanto cada individuo necesitará unas características y un programa personalizado que se adapte a su tejido. Se necesita una valoración propia del individuo para encontrar cuál es el estímulo efectivo para su musculatura del que poder partir y comenzar con el entrenamiento útil y eficiente.
Nuestro equipo realiza una valoración específica al paciente para saber de donde partir y cual es su dosis efectiva de ejercicio y realizar una sobrecarga progresiva que nos hagan cumplir nuestros objetivos. Conforme el paciente se vaya adaptando hay que ir variando en intensidad o volumen.

“EL EJERCICIO TERAPÉUTICO, EL MAYOR ALIADO PARA COMBATIR
LA ARTROSIS”

¿Qué ocurre en nuestros tejidos cuando por dolor dejamos de realizar actividad o ejercicio físico?

Cuando este círculo se prolonga en el tiempo, conlleva a una situación de desacondicionamiento de los tejidos que generará más dolor y menor tolerancia a la carga

¿Cómo puedo solucionarlo? INDIVIDUALIZANDO

Necesitamos buscar cuál es el estímulo óptimo para nuestros tejidos y empezar a trabajar la musculatura. NO debemos asociar ejercicios peligrosos a ciertas patologías por sí mismos. Cada caso es INDIVIDUAL La CLAVE está en buscar cuál es la tolerancia de los tejidos y usar la carga óptima para que se adapten y soporten los requerimientos que se les solicitan.

Además es relevante tener en cuenta la intensidad, por lo que la clásica recomendación de caminar, una vez más parece ser insuficiente. No significa que caminar no sea positivo, dicha actividad tiene unos efectos muy beneficiosos para nuestro organismo, pero en ocasiones si queremos mejorar cierto tipos de dolores, el estímulo que provoca en nuestros músculos, es insuficiente. Ponte en manos de un profesional cualificado y consúltale tu caso para que pueda programarte el ejercicio físico que se adapte a tus condiciones de salud!

Otra variable fundamental es la CONSTANCIA, la realización de ejercicios se tiene que prolongar en el tiempo. Los últimos estudios realizados en artrosis de rodilla hablan de la necesidad incluir el programa de ejercicio supervisado entre 8-15 semanas. Una vez concluido este tiempo se considera que el paciente es autoeficiente para mantener el programa de ejercicio en su domicilio y continuar con la mejora de la sintomatología a largo plazo.

El ejercicio físico, es el “antiinflamatorio” más Eficaz y eficiente

Es difícil simplificar el por qué del efecto antiinflamatorio del ejercicio físico ya que hay detrás un gran número de procesos fisiológicos. Pero, podemos destacar que este hecho se lleva a cabo debido a que las miocinas liberadas por la contracción muscular producen:

• Una disminución del tejido adiposo que favorece a que los macrófagos limiten la producción de citoquinas proinflamatorias.
• Disminución de la liberación de citoquinas inflamatorias moduladas en gran medida por el aumento de IL-6.
• Mejora de la expresión y actividad de las células del sistema inmune.

Si estás cansado de sufrir ese dolor de rodilla que limita tu funcionalidad y tu calidad de vida y estás esperando a que te pongan una prótesis, consúltanos tu caso y te ayudaremos. Nuestro equipo te realizará UNA VALORACIÓN GRATUITA E INDIVIDUALIZADA.